Redeangst & Lampenfieber überwinden — Workshop
Praxis-Workshop zum Umgang mit Lampenfieber und Redeangst — mit konkreten Übungen, die sofort anwendbar sind.
Redeangst ist eine der häufigsten Ängste überhaupt — stärker als die Angst vor Spinnen, Höhe oder finanziellem Ruin. Bei uns im Club sehen wir sie jede Woche, und wir sehen auch, wie sie sich abbaut, wenn man sie im richtigen Rahmen bearbeitet.
Dieser Workshop war unsere vertiefte Auseinandersetzung mit dem Thema. Wir haben mit den Teilnehmenden erarbeitet, was Redeangst eigentlich ist — physiologisch, psychologisch, sozial — und welche Mechanismen tatsächlich helfen. Spoiler: “Stell dir das Publikum nackt vor” gehört nicht dazu.
Was funktioniert:
- Atmung vor der Rede. Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden ausatmen. Zweimal. Der Puls sinkt messbar.
- Exposition in kleinen Dosen. Jede Woche eine Stegreifrede bei Toastmasters ist wirksamer als ein Wochenendseminar einmal im Jahr.
- Reframing des Körpersignals. Zittern und Herzklopfen sind nicht Angst, sondern Energie. Wer den Zustand umdeutet, behält ihn — ohne dass er lähmt.
- Vorbereitung statt Perfektion. Je sicherer der Anfang sitzt, desto kleiner die Angst davor.
Der Workshop war besonders wertvoll für Neueinsteiger. Das Format — Theorie, Übung, Feedback, nochmal üben — ist das, was wir wöchentlich tun. Nur konzentriert an einem Abend.
Das nächste Meeting findet bald statt.
Schau kostenlos vorbei — Mittwoch oder Donnerstag, 19:00 Uhr im SAALBAU Titus-Forum.